Нічого не їм, але товстішаю! | Препарат 5ДНЕЙ

 

Нічого не їм, але товстішаю!

Ася скаржиться усім знайомим: «Я так мало їм, але все одно товста. Он, Катя набагато худее мене, хоча їсть щільно! Напевно, мені нічого не допоможе — це просто гени». Друзі збентежено відводять очі. Катя, про яку йде мова, — дівчина струнка. І їсть вона дійсно щільно. Але з обмовкою: у Кати немає звички наїдатися на ніч, і живиться вона досить розмірено: сніданок, обід і вечеря. У солодкому вона собі не відмовляє, але в якості основних блюд їсть м’ясо, супи або салати. А найголовніше, Катя — прихильниця карате.

Вона ходить на тренування два-три рази в тиждень, а навантаження на зайнятті бойовими мистецтвами досить серйозні.

Ася кілька разів намагалася зайнятися спортом, «але все якось колись». А вже затвердженні Аси про те, що вона «нічого не їсть», з боку здається диким. Дійсно, дівчина може пропустити обід, але на вечерю з’їсти тарілку смаженої картоплі з м’ясом, або замовити в ресторані пасту з жирним соусом, заїсти усе це десертом і запити солодким капучіно — звичайна історія. Ось вам і «нічого не їм». Друзі Аси в замішанні: розплющити їй очі або не коштує? Поки ніхто не вирішився — якщо людина хоче обманювати сама себе, зазвичай, для цього є причини.

Давайте визнаємо відразу: повноти «від повітря» не буває. Це міф. Як не буває і «повноти від віку». Після пологів у жінки може змінитися гормональний фон — але тоді винен не вік, а ендокринна система, і її треба лікувати. З віком кістки стають трохи ширше, але це дає лише незначну «надбавку в ширині», в сантиметр-другой, яку легко приховати за допомогою одягу. На вагу це не впливає: кістки з віком не стають важче, навпаки, робляться крихкішими і легшими.

Якщо ви «нічого не їсте», але не худнете — це означає, що ви їсте багато, але не помічаєте цього. «Спадкової повноти» теж не буває. Буває міцніше або більш худорлява статура, яка дійсно передається від батьків. Але якщо за останні роки ви видужали на п’ять, а то і 10-15 кілограмів, це означає, що вони з’явилися у вас в результаті переїдання і недостатньої фізичної активності. Ніде в наших генах не записано «Марья Петрівна до сорока років видужає на 20 кіло».

Єдиний альтернативний варіант — у вас змінився рівень гормонів, наприклад, після пологів або в результаті хвороби. Якщо у вас є підозра на гормональний дисбаланс, обов’язково відвідаєте ендокринолога. Але навіть в цьому випадку причина повноти зазвичай — щедрий раціон і відсутність фізичної активності : гормональні збої роблять людину в’ялою і посилюють апетит.

Блокнотик. Для тих, що «худнуть від повітря» є відмінний тренінг, який називається «блокнотик». Ви заводите блокнот і ручку, з якими не розлучаєтеся ні на хвилину, з ранку до вечора. У цей блокнот ви записуєте все, що з’їли за день, до маленького печива і декількох насіння. Не обмежуйтеся одним днем — робіть вправу тиждень, а краще дві. Якщо вам незручно писати при колегах склад свого ланча, вийдіть в дамську убиральню, в хол — і запишіть його там. Але не пропускайте нічого.

Це допоможе оцінити, чи дійсно ви їсте так мало, як думаєте.

Блокнотик допоможе і тим, хто вважає, що сів на дієту, а на ділі перекушує по десять раз на день і дуже калорійними продуктами. У інституті у мене була подруга, яка періодично сідала на дієту з крихітних. бутербродів з копченою ковбасою, які давали в їдальні. Запивала вона їх солодким компотом. Чи варто говорити, що ця дієта була справжнім знущанням з організму, і схуднути теж не допомагала.

На вихідних сядьте з блокнотиком і за допомогою інтернету або довідників спробуйте оцінити калорійність вашого денного раціону, а в ідеалі — ще і співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Повірте, зробити це цілком реально. Норма калорій для жінки, робітниці розумової праці, вагою приблизно 65-70 кг, складає 2000-2500 калорій, а добову норму жиру — не більше 30-50 грам. (При цьому дві третини від цієї кількості повинні складати ненасичені, тобто рослинні жири). Ну як, уклалися?

Причому це норма, розрахована на підтримку ваги. Якщо ви хочете схуднути, калорійність раціону треба скорочувати, або серйозно збільшувати фізичне навантаження. До речі, о

навантаженню.

Займатися спортом або симулювати? Ще одна поширена скарга: «Я ходжу в тренажерний зал, але не схуднула ні на кілограм»! Ходити в тренажерний зал мало — там треба ще і займатися.

Дієтолог Євгенія Кобыляцкая, що сама довгий час боролася із зайвою вагою, розповідає про свої спостереження за відвідувачами фитнес-клубов : «До початку класу аеробіки на дорогій машині приватний шофер привозив до будівлі центру величезну товсту дівчинку років шістнадцяти. Дівчинка прямо йшла в роздягальню, саджалася на лавку, діставала книжку і занурювалася в читання. Після закінчення класу, коли спітнілі і скуйовджені леді вбігали в роздягальню, вона піднімалася, закривала книжку і повільно пливла до виходу.

Шофер відкривав дверці машини, вона сідала і від’їжджала.

Ще пам’ятаю двох подруг, які радісно зустрічалися біля входу, довго базікали, потім йшли у басейн і продовжували щебетати, стоячи до пояса у воді.Я завжди згадую дівчинку з книжкою і двох подруг у басейні, коли люди повідомляють, що ходять в спортзал три рази в тиждень, але чомусь не худнуть».

Це типовий портрет що «не худнуть в спортзалі». У доказ — ці дослідження, нещодавно проведеного у Великобританії. Фахівці анонімно опитали більше 2 тисяч чоловік — власників клубних карт фітнес-центрів. «Спортсменів» запитали, що вони роблять на тренуваннях, чи сильно втомлюються і чи ходять взагалі в центр. Виявилось, що 5еловек картами в принципі не користуються — просто фитнес-клуб входить в їх соцпакет на роботі, і вони «вирішили не відмовлятися».

25прошенных чесно визнали, що в основному проводять час у басейні або в джакузі, як ті подружки з історії Євгенія Кобыляцкой, а на тренажери ходять для виду. 10ассказали, що в основному розслабляються в кімнаті відпочинку біля басейну, ще стільки ж ходять в клуб в надії завести роман або купили абонемент, тому що це модно.З тих, хто все-таки займається на тренажерах, 30казали, що вибирають таке слабке навантаження, що навіть жодного разу не потіли.

Особливо це характерно для жінок — вони бояться виглядати непривабливо: що розчервонілися, задихаються, з цівками поту на обличчі.

Навіщо обманювати себе? Ні вода у басейні, ні повітря тренажерного залу не володіють похудательной силою — якщо ви не навантажуєте м’яза, ви не постройнеете ніколи.Ми не розповідатимемо вам, що дорогий фитнес-клуб і особистий тренер — єдиний вихід. Це зовсім не так. Можна займатися удома звичайною зарядкою, за умови, що вправи з цього комплексу дійсно примушують вас попітніти. Можна викачати відеоуроки фитнеса або навіть просто запускати їх он-лайн з інтернету, якщо швидкість передачі даних дозволяє.

Можна купити в магазині пару дисків з комплексами по аеробіці.

Запись опубликована в рубрике Статьи. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Наши операторы свяжуться с вами в ближайшее время

закажите обратный звонок
прямо сейчас!

X

Наши операторы свяжуться с вами в ближайшее время

закажите препарат
PREPARAT
прямо сейчас!

X

Наши операторы свяжуться с вами в ближайшее время

закажите препарат
PREPARAT
прямо сейчас!

X