Похудение — актуальный вопрос современности | Препарат 5ДНЕЙ

 

Похудение — актуальный вопрос современности

Это одна из самых актуальных проблем современного общества, решить которую пытаются миллионы людей по всему миру. На сегодняшний день подтянутые формы – не только признак здорового образа жизни, но и важный критерий признания в обществе. Вместе с тем не следует забывать, что создание идеальной фигуры требует правильного подхода, так как чрезмерные диеты и физические нагрузки наносят вред как здоровью, так и внешнему виду.
 
Научно обоснованные методы снижения массы тела
 
Максимально приемлемым и допустимым методом похудения является совмещение правильного питания с активным образом жизни. Рацион должен быть полноценным по химическому составу, калорийностью около 1600-1700 ккал в сутки для мужчин и 1300 ккал в сутки для женщин. Страдающим от ожирения суточную калорийность нужно снизить до 600-1100 ккал в день, в зависимости от степени тяжести заболевания. Людям с большим избыточным весом не рекомендованы чересчур интенсивные занятия спортом, во избежание возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой.
 
Помимо рациона, в процессе похудения важно соблюдать режим питания. С приемом жидкости, оказывается, также надо быть осторожным, а именно не употреблять позднее, чем за 4 часа до сна.
 
Социальные и психологические аспекты
 
Какой бы эффективной не была диета, по ее окончании в большинстве случаев избыточный вес возвращается на прежнее место. Чаще всего это объясняется физиологическими (употреблением определённых лекарств, гормональными заболеваниями), социальными и психологическими факторами (переедание вследствие сложных отношений с близкими, вредных привычек, стрессов и т. д.). Отсюда вывод: в первую очередь необходимо устранить причины лишнего употребления пищи, найти новые источники наслаждения, не связанные с едой.
 
Таким образом, качественное похудение возможно лишь при условии изменения внутреннего состояния и привычек.
 
Выдумки и заблуждения о похудении
 
Заблуждение первое – тренажеры.
 
Вопреки распространенному мнению, занятия на тренажерах не сжигают лишний вес. Да, с их помощью можно укрепить мышцы и создать красивые формы, но убрать лишние килограммы – увы. Коррекция проблемных зон должна быть лишь очередной ступенькой на пути к снижению веса. Похудение – это серьезный комплексный процесс автономно происходящий в организме, поэтому, не нам решать какой участок нашего тела уменьшиться первым, а какой и вовсе останется без изменений.
 
Заблуждение второе – люди преклонного возраста не худеют.
 
Это утверждение также не верно. При должном желании и усиленной работе над собой можно похудеть в любом возрасте.
 
Заблуждение третье – массаж для похудения.
 
Вынуждены вас разочаровать – и с помощью одного массажа сбросить вес не удастся. Это всего лишь составляющая комплекса мероприятий по похудению, которая поможет улучшить обмен веществ и общее состояние кожи, наладить циркуляцию лимфы и её отток.
 
Заблуждение четвертое – кремы
 
Наверное самое большое из заблуждений. Имейте в виду, что различные мази и кремы воздействуют исключительно на верхний слой кожи, а не на жировые клетки, которые спрятаны глубоко под ним. Но зато кремы превосходно питают, смягчают и увлажняют кожу.
 
Заблуждение пятое – вес повышается вместе с возрастом.
 
Когда человек стареет, он меньше двигается, в организме замедляется обмен веществ, соответственно, ему нужно меньше калорий, потребление которых на самом деле не сокращается. Понятное дело, что при таких условиях вес может расти, хотя это совсем не обязательно.
 
Итак, если вас беспокоит наличие лишнего веса, не верьте слухам, а обратитесь за помощью к специалистам: диетологу, тренеру по фитнесу, а если необходимо – и к психотерапевту. Выше ми уже говорили о том, что причиной ожирения помимо физических факторов могут быть и психологические проблемы.
 
Полезные советы для тех, кто худеет
 
В течении дня выпивайте не менее 8 стаканов чистой сырой воды.
Плотно завтракайте.
Ешьте часто, но небольшими порциями.
Занимайтесь активными видами деятельности: плавайте, ходите на прогулки, летом катайтесь на велосипеде, а зимой – на коньках.
Носите удобную обувь и просторную одежду.
Ограничьте количество употребляемых мучных изделий, а также – соли и сахара.

Запись опубликована в рубрике Статьи. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>